October 21st, 2014

у клумбы

12 ОТВЕТОВ В САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ ЖИЗНИ Несколько ответов из мирового бестселлера «Важные годы» н

Книга «Важные годы» содержит все необходимые инструменты
для максимально результативного использования самых важных десяти лет.
Автор делится тем, что знают о критической важности этого периода
психологи, социологи, неврологи, экономисты и топ-менеджеры,
занимающиеся кадровой политикой.

Кто-то называет период с 20 до 30 лет второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития.

Почему никто не предупредил нас, двадцати и тридцатилетних, что наша молодость — это самый сложный период в нашей жизни. Почему все лгали, что это лучшие годы? Это время терзаний, поиска, вечной занятости, выбора и непрерывного труда.

Конечно, никто не будет отрицать, что в эти годы мы заводим новые полезные знакомства, меняем половых партнеров, прыгаем с одного рабочего места на другое, посещаем крутые вечеринки, но все же мы должны всегда выбирать куда идти, где жить и с кем проводить свое время. А выбор – это тяжелое испытание, ведь наше решение определит наше будущее. И хотелось бы, чтобы оно было счастливым.

Мэг Джей описала в своей книге «Важные годы» 4 основных аспекта нашей жизни: работа, любовь, разум и тело. Все эти критерии рассматриваются как в положительном спектре, так и под микроскопом всех наших страхов, переживаний, душевных мук и комплексов.Мы не так сильны, как кажемся, но именно в этом возрасте нами движет мега оптимистичный настрой. Главное, чтобы за этим позитивом шло успешное будущее, которое целиком и полностью зависит от нас и нашего умения «сделать себя», а не разочарование и чувство нереализованности.

Практически все считают, что главная цель с двадцати до тридцати — «никаких сожалений и миллион воспоминаний». Но жизнь с годами показывает, что воспоминания остаются вместе с сожалениями, которые возникали в ходе определенных событий.

Вот несколько ответов из мирового бестселлера «Важные годы» на самые актуальные вопросы, по мнению Мэг Джей, которые возникают в самые важные десять лет нашей жизни:

Collapse )
у клумбы

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА КРИТИКУЮТ?

Погода не предсказуема, однако люди порой несправедливо критикуют погоду и погодников за их предсказания. Вряд-ли кому-либо нравиться слышать замечания и критику в свой адрес. На работе или дома, каждому из нас изредка приходится столкнуться с критикой со стороны коллег или домочадцев. Но так ли это плохо?

Это очень даже хорошо, если вам критикую, значит ваша работа важна, и важно чтобы она была сделана, как можно лучше. Это значит что на вас не махнули рукой, значит что критиканы заинтересованы в вашем карьерном росте или в улучшении вашего мастерства в чем бы то ни было.

Тяжелее всего воспринимать критику тем людям, которым кажется, что любая их работа идеальна, будь то вкрученная лампочка или подготовленный годовой отчет. Очень важно понимать что ничто не идеально, в каждой работе есть изъяны, даже в самой искусной. Если понять это, критика начинает восприниматься гораздо легче, ведь люди просто хотят чтобы работа была сделана как можно лучше, не идеально, но лучше.

Итак, как стоит себя вести человеку который подвергся критике, что делать, когда критикуют:

Не обижайтесь. Услышав критику в свой адрес, сразу же абстрагируйтесь от любых эмоций и ни в коем случае не отвечайте грубостью. Не обращайте внимания на то как сказано, важно лишь то, что сказано. Любую критику от коллег можно воспринимать по разному. Это может быть либо зависть, злой умысел, либо профессиональная оценка. Во втором случае критика будет очень полезна, так как профессиональное мнение со стороны очень важно. Но не забывайте что и профессионалы иногда ошибаются.
Как уже говорилось выше, за критикой может скрываться злой умысел. Так например, если начальник говорит вам что вы очень медленно работаете, а после просит вас остаться после работы, то критика это всего лишь предлог чтобы заставить вас работать сверхурочно. Будьте бдительны. После любого нравоучения спросите человека, что бы он сам изменил, если ему нечего ответить, значит критика необоснованная и на нее не стоит обращать внимания.
Будьте спокойны. Даже если человек критикующий вас поднимает голос, вежливо попросите его сменить тон, таким образом вы перехватываете инициативу в споре, становитесь хозяином ситуации.
Самое главное что вам стоит усвоить, это то что из любой критики нужно вынести для себя урок. Если нравоучение действительно хорошо обосновано и правдиво, постарайтесь выжать из него как можно больше пользы. Не наступайте два раза на одни и те же грабли и вы поймете истинную ценность объективной критики.
В заключении хотелось бы дать еще один небольшой, но очень важный совет. Будьте благодарны людям которые вас критикуют, ведь таким образом они делают вас лучше, заставляют вас учиться. Будьте благодарны и не скрывайте этого, говорите им это, так вы только расположите к себе людей и приобретете коллег которые всегда, без злого умысла, укажут на мелкие недочеты в работе.
у клумбы

27 ПРАВИЛ ИЗ «КОДЕКСА ДЖЕНТЛЬМЕНА» ОБРАЗЦА 1875 ГОДА

Мы хотим вас познакомить с основными правилами общения для джентльменов, которые пришли к нам из той эпохи. Некоторые из них покажутся сегодня смешными, другие наоборот — совершенно актуальными. Впервые опубликованы в 1875 году в A Gentleman’s Guide to Etiquette автора Cecil B. Hartley.

Даже если вы уверены, что ваш оппонент совершенно не прав, ведите дискуссию спокойно, высказывайте аргументы и контрдоводы не переходя на личности. Если вы видите, что собеседник непреклонен в своем заблуждении, то ловко переведите разговор на другой предмет, оставляя ему возможность сохранить лицо, а вам избежать гнева и раздражения.
Имейте, если хотите, стойкие политические убеждения. Но не выпячивайте их при любом случае и, ни в коем случае, не заставляйте других людей соглашаться с вами. Выслушивайте спокойно другие мнения на политику и не встревайте в ожесточенные споры. Пусть ваш собеседник подумает, что вы плохой политик, но не дайте ему повод усомниться, что вы джентльмен.
Никогда не перебивайте того, кто говорит. Даже простое уточнение неправильной даты может быть невежливым, если вас о том никто не просил. Еще хуже заканчивать за человека его мысль или торопить его любым способом. Дослушайте до конца анекдот или историю, даже уже знакомые вам.
Верхом невоспитанности есть отвлечение во время разговора на свои часы, трубку или записную книжку. Даже если вы устали и вам скучно, не показывайте этого.
Collapse )
у клумбы

8 СПОСОБОВ ПРОДВИНУТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ВПЕРЕД

Вы выгребаете из болота, а оно смачно засасывает вас обратно. Вы застряли… В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.Я уверен, что это ощущение испытывает периодически каждый. А некоторые пребывают в нем постоянно. Это неприятное чувство бессилия, обреченности, усталости, которое возникает всякий раз, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, но обстоятельства препятствуют этому. Вы бьетесь лбом о стену, но не можете продвинуться ни на сантиметр. Вы выгребаете из болота, а оно смачно засасывает вас обратно. Вы застряли…

В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.

Определитесь на местности
Прежде всего определите точку, в которой вы находитесь и куда вы хотите попасть. Вы чувствуете застой и отсутствие перспектив в вашей работе? У вас проблемы в социальной жизни или в отношениях с коллегами? Может быть ваша семейные отношения себя исчерпали и требуют обновления? Определитесь, какая проблема вызывает в вас негативные чувства и подумайте, как вы ее можете решить. Не хватайтесь за изменения сразу во всех сферах, сосредоточьтесь на главном. Это поможет внести гораздо больше ясности в ситуацию.

Найдите буксир
Иногда складываются такие обстоятельства, что самостоятельно выгрести из жизненного тупика бывает просто невозможно. Опытные автомобилисты знают, что если действительно серьезно застрял, то надо прекратить жать на газ (только зароетесь глубже) и идти за буксиром. В нашей ситуации таким буксиром может быть лучший друг, семья, учитель, психотерапевт или даже профессиональный коучер. Отбросьте в сторону излишнюю гордость и не стесняйтесь попросить о помощи. Вам же ехать вперед надо, правда?

Дневник
Попробуйте вести журнал, в котором будете фиксировать детали своего жизненного путешествия. Запишите почему вы чувствуете застой в жизни, какие возможности доступны для вас, чтобы двигаться вперед, что вы попробовали и какие получили результаты, новые идеи, которые вы можете попробовать, и так далее. Задайте себе настолько острые вопросы, которые никто другой не посмеет, и честно ответьте на них. Вы можете быть удивлены насколько это может помочь вам.

Медитация
Занимайтесь по крайней мере 10 минут в день медитацией. Очень часто это является хорошим способом найти выход из казалось бы безвыходной ситуации, когда все попытки перепробованы, а мозг загнанно крутится по кругу, перебирая заведомо провальные варианты. В процессе медитации наше сознание расслабляется, но мозг продолжает работать над сидящей в подкорке проблемой, так что в результате вы можете получить внезапное озарение по поводу мучащего вас вопроса.

Поиск
Google доступен для всех и совершенно бесплатен. Почти наверняка кто-то из миллиардов жителей земли уже оказывался в вашей ситуации, решил ее и поделился своим опытом в сети. Разумеется, стопроцентно идентичных случаев может и не быть, но какие-то похожие ситуации вы наверняка найдете. Возможно, именно это даст вам новые идеи и стратегии выхода из кризиса.

Мозговой штурм
Проведение мозгового штурма является отличным способом найти выход на хорошую дорогу. Просто возьмите бумагу и запишите все идеи, которые вам приходят в голову для решения вашей проблемы. Никакого обдумывания, оценки или обсуждения — максимум идей, даже самых бредовых, в единицу времени. Потом вы сможете спокойно взвесить все «за» и «против» и в куче откровенного шлака найдете тот бриллиант, которого вам так не хватало.

Измените свое окружение
Если вы хотите начать бегать, но друзья каждый вечер тянут вас на пиво, то вам придется преодолевать не только свое внутреннее сопротивление, но и их. Если вы хотите посвятить свою жизнь музыке, то в окружении музыкантов это будет сделать гораздо легче. Старайтесь окружить себя людьми, которые если не помогут вам, то по крайней мере не будут мешать.

Пробуйте что-то новое
Альберт Эйнштейн сказал, что «безумие — это делать каждый раз одно и то же и при этом ожидать нового результата». Так почему бы и вам, если вы хотите вырваться из трясины жизненного застоя, не попробовать сделать что-то новое? Новые рецепты, музыка, маршруты, увлечения, цели. Только так можно вырваться из порочного круга рутины, когда кажется, что все уже испытано, пройдено, прочувствовано и ничего в жизни уже не случится.
у клумбы

Пассивная агрессия: газлайтинг.

Газлайтинг – вид психологического насилия; описывает манипулятивное поведение, цель которого – посеять у другого человека сомнения в реальности происходящего и собственном восприятии реальности, выставление человека «сумасшедшим».

Агрессор убеждает жертву в том, что она заблуждается в мыслях и чувствах о себе самом или своей жизни. Что они неестественны и вызваны усталостью, магнитными бурями, непониманием, недостатком компетентности, скрытым психическим расстройством и т.п. То есть, все что вызывает у жертвы недовольство, сразу объясняется агрессором. Постепенно жертва начинает мириться с тем, что с ней что-то не в порядке, что не дает ей реально смотреть на вещи. Она признает власть агрессор, потому как только он правильно понимает происходящее.

Название пошло от фильма «Gaslight» (1944). Девушка становится свидетельницей странных повторяющихся явлений, в то время как ее муж, действиями которого вызваны эти явления, уверяет, что ей все мерещится, и чуть не доводит до психоза.

Ключевые слова и фразы: «ты все усложняешь»; «ты так думаешь, потому что у тебя депрессия»; «ты слишком остро реагируешь на обычные замечания».

По мнению клинического психолога Якова Кочеткова, "за газлайтингом стоит сильный страх признать собственный вклад в проблему, потерять собственное достоинство или ощущение себя «хорошим»".

Что делать, если ты - жертва газлайтера? Вряд ли газлайтингом можно действительно довести до больницы, но невроз гарантирован. И тут психотерапевты и социологи советуют разное. От "поговорить с абьюзером по душам" до "поменяться с ним ролями". Советуют ещё ни в коем случае не сомневаться себе, не ковыряться в памяти, пытаясь восстановить события, не оправдываться и не искать причины в себе. Советуют идти к профессионалу, чтобы именно он, а не доморощенный "психоаналитик" поставил диагноз, если таковой имеется. Советуют идти вперёд, не взирая на постоянные попытки газлайтера поставить тебе палки в колёса. А ещё советуют, набраться смелости и как можно быстрее расстаться с тем, кто превращает твою жизнь в кошмар.



Портал психологических новостей PsyPress.ru — http://psypress.ru/psynews/27004.shtml [Пассивная агрессия: газлайтинг]
у клумбы

Почему люди готовы рисковать своей жизнью ради других?

Американские ученые Дэвид Рэнд (David G. Rand) и Цив Эпштейн (Ziv G. Epstein) выяснили, чем руководствовались люди при совершении действий, за которые позднее они были удостоены медалей Фонда героев имени Карнеги (Carnegie Hero Fund).

Фонд героев был основан в 1904 году промышленником и филантропом Эндрю Карнеги. Цель организации — награждение людей, совершивших героический поступок при спасении чьей-либо жизни или оказании помощи окружающим в экстренной ситуации.

Исследователи утверждают: смелые и решительные поступки лауреатов премии были продиктованы им вовсе не чувством долга или желанием спасти чью-то жизнь. С полным отчетом о работе американских психологов можно ознакомиться в журнале PLoS ONE.

Ученые подвергли анализу более 50 текстов интервью лауреатов премии Фонда героев имени Карнеги. Рэнд говорит: «Мы хотели узнать, как именно действовали эти люди: требовался ли им определенный самоконтроль для преодоления негативных эмоций, например страха, или же их действия были спонтанными и необдуманными».

Рассказы смельчаков об их подвигах были проанализированы как при помощи специальных компьютерных программ, так и сотнями добровольцев, которые согласились принять участие в исследовании. Людей просили прочесть интервью и дать оценку, являлись действия лауреатов премии спонтанными или обдуманными.

И компьютерный анализ, и добровольцы сошлись во мнении: героические поступки были бессознательными, совершавшие их люди сначала действовали и только потом думали и осознавали произошедшее. Психологи сделали вывод: лауреаты премии рисковали собственной жизнью не потому, что альтруистическое поведение заложено в нас на генетическом уровне. В процессе социализации человек постоянно вынужден помогать окружающим, однако одним из мотивов такого поведения служит ожидание ответной помощи через какое-либо время. То есть помощь другим становится нашей привычкой. В экстренной ситуации человек начинает действовать автоматически, рефлекторно и спасает чью-либо жизнь, рискуя собственной.

Несмотря на достаточно красноречивые результаты исследования, психологи не считают его однозначно верным. По их словам, для анализа было выбрано ограниченное количество интервью, лауреаты премии могли описывать свои действия искаженно, неверно запомнить детали из-за пережитого стресса. Тем не менее ориентироваться на другие материалы при проведении такого рода исследований практически невозможно: условия экстренной ситуации с риском для жизни нельзя создать в лаборатории, а участники реальных событий могут опираться лишь на свою память.





Портал психологических новостей PsyPress.ru — http://psypress.ru/articles/27003.shtml [Почему люди готовы рисковать своей жизнью ради других?]
у клумбы

15 ИСТИН ОБ ОТНОШЕНИЯХ, ПЕРЕЖИВАЮЩИХ ТЯЖЁЛЫЕ ВРЕМЕНА

Эти несколько истин в отношениях, которые, возможно, изначально будет достаточно тяжело принять, но, в конце концов, они помогут вам избавиться от неправильных действий в отношениях и тем самым освободить место для правильных.

И что немало важно, вы увидите кто действительно, важен для вас.

Одни отношения могут быть благословлены свыше, а другие могут быть даны вам в качестве урока. — Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни. Каждый, с кем вы встречаетесь на своём жизненном пути, учит вас чему-то важному. Одни люди вас проверяют, другие используют, а третьи учат. Но самое главное, что обязательно будут и те, которые сделают вашу жизнь ярче.
Когда наступят тяжёлые времена, будьте готовы к тому, что кто-то покинет вас. — Когда у вас в жизни всё хорошо, ваши друзья будут рядом. Когда у вас в жизни наступает сложный период, вы понимаете, кто ваш настоящий друг. Во время белой полосы, вас всегда будет окружать множество людей, но обратите внимание на тех, кто рядом с вами во время черной полосы. Особое внимание обратите на тех, кто готов для вас сделать многое тогда, когда вы в этом особенно нуждаетесь. Именно эти люди – ваши настоящие друзья.
Жизнь полна фальшивых людей. — Очень легко поверить человеку, который говорит то, что вам хочется слышать. Но когда люди показывают вам, кто они есть на самом деле, верьте им. Некоторые люди приятные только для своего личного комфорта — тип людей, которые звонят когда нуждаются в чем-либо, приходят вам на помощь, когда видят в этом пользу для себя. Но иногда вы должны быть обмануты раз или дважды своими близкими, своими друзьями для того, чтобы найдя свою половинку, найдя настоящих друзей, вы смогли бы оценить их по достоинству.
Люди легко могут быть неискренни в своих словах. — Когда вас действительно кто-то любит, этот человек не обязательно должен говорить об этом. Вы сможете понять это по тому, как он к вам относится. Не забывайте, наши действия говорят громче, чем наши слова. Человек может тысячу раз просить прощения, может говорить «Я тебя люблю» столько раз, сколько угодно. Но если они не способны доказать, что это не просто слова, тогда не стоит этим людям доверять. Потому что если слова противоречат действиям – вас обманывают.
Чем меньше вы общаетесь с некоторыми людьми, тем скорее ваша жизнь улучшится. — Не соглашайтесь просто быть чьим-то свободным времяпровождением. Если люди не способны найти время для вас, особенно когда вы в этом нуждаетесь, помните они не стоят даже вашего мизинца.
Иногда слова могут нанести гораздо более серьезный урон, чем физическое воздействие. — Слова могут ранить сильнее, чем вам кажется. Жестокие слова оставляют в сердцах людей глубокие шрамы. Прежде чем сказать что-то, хорошенько подумайте. Помните, что вы говорите об окружающих, создает полноценную картину того, что можно сказать о вас.
Ошибка — это не случайность, а ложь — это не ошибка. — Ложь — это преднамеренный выбор. Хватит оправдываться словами «ошибка» и «прости». И мой вам совет, держитесь подальше от людей, в лексиконе которых слишком часто встречаются эти слова.
Чрезмерная ревность ещё не говорит о том, что вы сильно кого-то любите. — Ревность говорит о том, как сильно человек недоволен собой. И никакая любовь, никакие обещания этого не исправят. Счастье внутри каждого из нас.
Когда людям становится неприятно общение с вами, лучше уйти. — Когда кто-то обливает вас грязью, не стоит обращать на это внимание и принимать близко к сердцу. На самом деле они говорят не о вас, а о самих себе. И неважно, что они делают и что говорят, никогда не опускайтесь до их уровня, не стоит отвечать им тем же. Поймите, вы выше этого.
Люди будут относиться к вам так, как вы им это позволите. — Вы не можете контролировать людей, но вы в силах контролировать, с чем вам мириться, а с чем нет. Как только вы отдалитесь от негативных людей, тут же произойдёт что-то прекрасное. Это не говорит о том, что вы ненавидите их, просто вы уважаете самого себя.
Одна из самых тяжёлых задач в жизни — это удалить кого-то из сердца. — Но помните, никакие отношения не являются пустой тратой вашего времени. Неправильные отношения учат нас не совершать больше ошибки в будущем.
Обида вредит вам, а не другим. — Поблагодарите тех людей, которые остались с вами, а так же тех, кто ушёл из вашей жизни. Одни поймут, насколько сильно вы их цените, а другие узнают, что вы так же достаточно цените свое собственное счастье, чтобы не позволить обиде разрушить его.
Молчание и улыбка помогут вам скрыть свою боль от окружающего мира. — Уделяйте особое внимание тем людям, о которых вы заботитесь. Иногда когда ваш друг говорит: «У меня всё хорошо», вам нужно заглянуть в его глаза, нежно обнять и сказать: «Я знаю, что это не так».
Где есть любовь, там нет места манипуляциям. — Настоящая любовь там, где вы больше заботитесь о том, кто рядом с вами на самом деле, а не о том, каким он должен быть. Любовь — это когда вы не боитесь открыться и стать уязвимым. Чтобы создать искренние, настоящие отношения, нужно желание обоих партнеров. Если вы всё ещё не нашли своего человека, не отчаивайтесь. Где-то там есть человек, который разделит с вами любовь.
Даже самые лучшие отношения не длятся вечно. — Жизнь не обходится без потерь. Каждый кого-то теряет, того, в ком нуждается. Как бы это прискорбно не звучало, но все мы смертные. Цените то, что у вас есть сейчас, цените тех, кто любит и заботится о вас. Потому что мы почему-то ценим только тогда, когда теряем.
И помните, если что-то не может длиться вечно, вовсе не значит что это не стоит вашего времени.

MARC CHERNOFF
у клумбы

ТЕСТ КАК ВЫ ЛЮБИТЕ… И ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ЛЮБИЛИ ВАС?

Ваш результат
Любовь как приключение
http://www.psychologies.ru/tests/test/42/
Для вас любить – вопрос свободы: любовь невозможна без автономии каждого из любящих. Вы воспринимаете любовь как приключение, которое словно делает вас выше ростом, вдохновляет, наполняет энергией. Вы можете без нее обойтись, но тогда в вашей жизни будет чего-то не хватать. В то же время вы не переносите, когда любовь превращается в клетку: она должна освобождать, а не сковывать, поощрять и стимулировать, а не успокаивать и усыплять. Вы втайне мечтаете о такой ситуации, когда вы были бы одновременно свободны и влюблены.
Вам не свойственна требовательность в том, что касается доказательств и проявлений любви. Вы довольствуетесь главными моментами приобщения к любви: сексом, приключением, общением. Вам достаточно просто знать, что вас любят, даже на расстоянии. Но, хотя вы в принципе готовы многое дать партнеру, вы можете забывать это делать, причиняя другому страдания таким поведением, которое может показаться эгоистичным.
Попробуйте давать другому больше «доказательств любви». Можно поразмышлять о той дистанции – психологической или географической, – которую вы периодически восстанавливаете в отношениях с партнером. Чего вы боитесь? Потерять себя, свою личность в паре? Научитесь получать удовольствие от любви в состоянии покоя, вместо того чтобы ощущать ее только в движении, и наслаждаться близостью, вместо того чтобы ее избегать…