September 13th, 2014

у клумбы

10 МЕТОДОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ МЕРЗКИМИ ЛЮДЬМИ, И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ

Удар в нос – это прямо, очевидно, и быстро заживает. Но удар, нанесенный по вашей самооценке правильным образом и в нужное время, может искалечить вас до самой смерти»
~ Джей Картер, доктор психологии

Всем нам доводилось сталкиваться с людьми, стремящимися как-то поиздеваться над нами, унизить нас и разрушить нашу самооценку. И не столь уж важно, где вы с ними столкнетесь – на работе, дома, или в кругу знакомых. Рядом с нами непременно найдется хотя бы один человек, обращающийся с нами куда хуже, чем мы того заслуживаем.

И хуже всего то, что они понижают нашу оценку настолько тонкими и неочевидными способами, что другие люди далеко не всегда могут это заметить. И если мы попытаемся объяснить, что мы чувствуем, наши мучители с легкостью переиначат все на свой лад, выставив нас чрезмерно чувствительными, эгоистами и склонными к скоропалительным суждениями, превратив из жертв в обидчиков.

Мерзкие люди, любящие подрезать крылья окружающим, давно выработали определенные методы понижения нашей самооценки. И я хотел бы поделиться с вами 10 методами, используемыми мерзкими людьми, и как с ними бороться.

Надеюсь, когда вы изучите их подробнее, вы начнете куда лучше понимать, кто есть кто в окружающем вас мире:

1. Они делают вас неуверенными
Один из методов мерзких людей – постоянно поддерживать в вас неуверенность. Вы никогда не знаете, когда они взорвутся истерикой или сделают что-то такое, что выведет вас из себя.

К примеру, вам может казаться, что вы достигли взаимопонимания, у вас появились общие темы для веселья, и вы, в общем, начали доверять этому человеку. И вот, когда все идет подобным образом уже какое-то время, внезапно мерзкий человек делает что-то такое, что перечеркивает все, что было до этого, и вновь ввергает вас в состояние неуверенности и неопределенности.

Вы никогда не знаете точно, что чувствовать в отношении этого человека, и потому создаете для себя эмоциональные костыли, убеждая себя, что он вам все-таки нравится.

2. Им нравится проецировать свои чувства на вас
Collapse )
у клумбы

Медитация на работе: как успокоиться в неспокойной атмосфере Узнайте больше на ==>> Медитация на ра

Возможно, вы выделяете несколько минут на занятия медитацией перед началом рабочего дня. Может быть, вы также уделяете ей время вечером. Медитация помогает вам наладить связь с самим собой и расслабиться, не правда ли? Так почему бы не уделять ей еще пару минут в середине дня?
Вероятно, вы думаете, что вы слишком занятой человек, чтобы найти время для медитации в суете рабочих будней, но подумайте обо всем, что вы делаете в течение дня… Вы устраиваете нормальный обеденный перерыв или едите прямо за рабочим столом? Вам иногда хочется вырваться из рабочей рутины хотя бы на несколько минут? Вы можете это сделать! Вы можете медитировать на работе, если у вас появляется несколько минут, когда вы идете на обеденный перерыв или просто куда-нибудь идете. Вы можете найти тихое место, в котором на несколько минут можете погрузиться в себя. Вы даже можете делать это прямо за рабочим столом. Чтобы обучиться медитации на работе, вам нужно в некотором смысле вернуться к основам. Помните, когда вы только начинали заниматься медитацией и были полностью сосредоточены на подсчете вдохов, успокоении тела или попытках очистить сознание? То же самое и с медитацией на работе – вы только овладеваете основами медитации в неспокойной обстановке.
Возможно, вы уже слышали такое высказывание:
Если вы заняты, медитируйте полчаса. Если вы очень заняты, медитируйте час.
Это может прозвучать противоречиво с точки зрения выполнения всех намеченных задач, но если вы сможете отрываться от работы и устраивать психологический перерыв несколько раз в день, вы проясните сознание, успокоите свои эмоции, будете лучше фокусироваться и справляться со стрессом. И какой бы хаос не царил на вашем рабочем месте, маленькие перерывы на медитацию обязательно принесут вам пользу!
Секрет успешной медитации на работе не в том, чтобы создать идеальную атмосферу дзен или добиться полного уединения. Обычно это просто не представляется возможным. Если вы не работаете в частном офисе, где вы можете отключить телефон и повесить на дверь огромную неоновую вывеску “Не беспокоить”, скорее всего, вам придется иметь дело с частыми и иногда и шумными помехами. Но ирония в том, что вы можете использовать эти помехи в своих интересах. И сейчас вы узнаете, как именно.
Практические советы для медитации на работе:
Если вы не можете использовать полную получасовую версию медитацию (например, во время обеденного перерыва), прослушивайте сокращенную 15-минутную версию вашего любимого трека «Омгармоники» несколько раз в день для достижения наилучших результатов.
Медитация при ходьбе. Пожалуй, это самая простая медитация, которой вы можете воспользоваться, если вы не работаете в частном офисе или не можете найти место, где вас никто и ничто не будет беспокоить. Медитация при ходьбе – это активная медитация. Вместо того чтобы фокусироваться на дыхании или объекте, вы фокусируетесь на ощущениях при ходьбе. Во время такой медитации вы осознаете все, что происходит вокруг, но все это не принимает в непосредственного участия в медитации. Вы фокусируетесь на своем теле и его движениях, на процессе ходьбы и сопутствующих физических ощущениях — соприкосновении ступней с дорогой, дуновении ветра на своей коже, на том, как ваше тело слаженно работает над тем, чтобы двигаться вперед в результате малейшего сознательного усилия с вашей стороны!
Занимайтесь медитацией при ходьбе во время каждой пешеходной прогулки, даже если она длится всего две минуты. Чувствуйте все, что вас окружает. Слушайте все, что вас окружает. Звуки принтера, стук по клавишам, телефонные разговоры. Чувствуйте тепло солнца, если находитесь на улице. В процессе ходьбы впитывайте эти звуки и ощущения. Не думайте о текущих делах и просто сосредоточьтесь на действии, совершаемом в данный момент – ходьбе. Занимайтесь такой медитацией по пути на деловую встречу, чтобы успокоить нервы. Занимайтесь ей, когда идете перекусить. Если есть такая возможность, устраивайте перерывы на улице, чтобы во время прогулки дышать свежим воздухом. Также это полезно тем, что вы физически удаляетесь от работы и можете провести какое-то время наедине с собой там, где никто ни о чем вас не просит!
Медитация за рабочим столом. Эту медитацию выполнять немного сложнее, если вы делите кабинет с другими сотрудниками (если не объяснить им, что именно вы делаете). Это не значит, что все они должны молчать и ходить вокруг вас на цыпочках. Совсем наоборот! «Омгармоника» отчасти блокирует внешние звуки, но не нужно позволять телефонным звонкам и другим офисным шумам становиться помехами. Лучше использовать офисные звуки как объект для фокусировки! Вы можете дать сознанию команду слушать – и так оно и сделает.
Чтобы научиться использовать внешние звуки как объект для фокусировки, нужно какое-то время попрактиковаться, но это того стоит, потому что так вы учитесь смягчать их влияние, когда вы пытаетесь сфокусироваться на чем-то важном!
Уединенная медитация. Если у вас на работе или где-нибудь на улице (в парке и т.п.) есть место, где вы можете изолироваться от работы физически, психически и эмоционально, вы можете использовать его как свое личное убежище. В этом случае внешних помех будет меньше. Но, как ни странно, возможно, вам будет труднее отстраниться от внутренних помех, потому что внутренний диалог не утихнет. Существует техника, которая помогает прекратить внутренний диалог – так называемая «техника камней»: представьте, что ваш путь преграждают камни, которые валяются повсюду. В принципе, вы можете продолжать путь, но только с большим трудом. Эти камни – ваши стрессовые мысли. «Поднимайте» эти стрессовые мысли (камни) одну за другой, распознавайте их и убирайте их в сторону, понимая, что вернетесь к ним позже (это поможет вам удержать сознание от возвращения к этим мыслям).
Исследования показывают, что медитация на работе способствует снижению стресса и повышению продуктивности. Устраивать эмоциональный отдых среди суеты рабочего дня невероятно полезно. Один из плюсов в том, что вы будете мыслить яснее, и в голову могут приходить великолепные идеи! Возьмите на себя обязательство включить занятия медитацией в свой рабочий график и призывайте к этому своих коллег.


http://www.omgarmonika.ru/blog/meditaciya-na-rabote/
у клумбы

Мандала, путешествие вглубь себя

Мандалу, буддийский сакральный символ, сегодня все чаще используют в техниках личностного развития. Несколько простых упражнений, которые помогут начать странствие в наш внутренний мир.
Эрик Пигани (Erik Pigani)
Мандала «Колесо времени»Тибет, XVI век.
Мандала (в переводе с санскрита «круг») – инструмент буддийской школы духовной медитации, однако подобные символические сферические изображения можно найти почти во всех духовных практиках и во всех уголках земли, будь то, к примеру, североамериканское шаманство, индуизм или даже христианство с его витражными розетками в стенах готических соборов.

Практики создания и созерцания мандалы помогают научиться сосредотaчивать и направлять внимание. К ним прибегают последователи многих духовных учений. Особенно эти практики развиты в ваджраяне, тантрическом направлении буддизма. В нем священный круг мандалы из разноцветного песка символизирует и устройство мира, и путь к природе Будды, и бренность земного существования. Неудивительно, что вместе с ростом интереса западного общества к восточным практикам упражнения с мандалой получили широкое распространение в разных методиках развития личности, на курсах арт-терапии. Психоаналитик Карл Густав Юнг интерпретировал мандалу как зримую проекцию психического, его выражение. Он изучал мандалы с пристальным интересом и сам рисовал их.

Collapse )
у клумбы

Если хочешь

Если хочешь услышать - не думай, а позвони!
Если хочешь увидеть, - зови, не страшась, на встречу.
И не бойся открыться объятиям новой любви,
даже если не сбудется - станет намного легче!

Если хочешь быть вместе - не нужно искать причин,
чтоб найти недостатки, которым потом поверишь.
И не надо бежать к сотне тысяч чужих мужчин,
когда Он постучится в твои неприступные двери!

Если хочешь узнать, как дела - непременно пиши,
он ответит, ответит, иначе и быть не может!
Потому что встречаются две столь родные души,
два чужих человека, до странности, так похожи...

Если хочешь, то действуй, скучаешь - то говори!
И не бойся ошибок, ведь все мы - всего лишь люди.
Просто помни о том, что во всякой земной любви
лишь слова нас спасают.
Молчание рушит судьбы...
у клумбы

Грант Сукиасян

Армянский художник Грант Сукиасян совмещает традиции культуры своего народа с душевной свободой и тонким художественным вкусом. Поэзия, музыка, женственность, утонченность, таинственность, нежность, романтизм и многое-многое другое плывет по его полотнам. "Космическая генетика Вселенной, куда всё уходит не только с Земли… является моим вдохновением…" - однажды сказал Грант покупателю своих работ из Японии. Один известный астролог и экстрасенс, беря его работы в свое представительство, выразился более лаконично: «От Ваших работ идет тепло…». Эти слова Грант посчитал лучшей наградой за своё творчество…

Грант СУКИАСЯН родился в 1962 году в городе Кировакане Армянской ССР. С 1978 по 1986 год обучался в Ереванском Художественном училище имени Терлемезяна, с перерывом на срочную военную службу. С 1986 по 1992 год обучался в Ереванском художественно-театральном институте, отделение керамики. Творчество Гранта популярно во многих странах. В Европе работы Гранта представляет Галерея «Natascha». (Бельгия).
у клумбы

ТЕСТ ПО РИСУНКУ:

НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЬНЫХ СТОРОН ХАРАКТЕРА


Большинство людей неохотно говорят о сильных сторонах своего характера, а многие даже не знают, каковы они. Сильные стороны — это то, чем люди отличаются друг от друга. Часто думают, что многого достигают те, кто ставят перед собой высокие цели, в то время как менее успешные, ставят скромные цели.

Но, исследования показывают обратное, успешные люди знают свои возможности и ставят цели немного выше своего уровня, а менее успешные люди, не зная своих возможностей, ставят перед собой нереально высокие цели. В сущности, успешные люди строят как личную жизнь, так и карьеру на своих талантах и сильных сторонах характера, которые умеют распознать и развивают их. Что же касается слабых сторон, скорее держат их под контролем.

Предлагаем вам определить сильные стороны своего характера, а возможно, выбрать направление, куда двигаться дальше.

Перед Вами 8 типов рисунка человека, составленных из простых геометрических фигур: треугольника, круга и квадрата. Выбирайте рисунок, с которым вы себя больше всего ассоциируете и смотрите ответ о своих сильных сторонах и о своем типе личности.
_______________________
ОТВЕТЫ: Интерпретация теста основана на том, что геометрические фигуры, используемые в рисунках, различаются по семантике. Треугольник обычно относят к «острой», «наступательной» фигуре, связанной с мужским началом. Круг – фигура обтекаемая, более созвучна с сочувствием, мягкостью, округлостью, женственностью. Из элементов квадратной формы строить что-либо легче, чем из других, поэтому квадрат, прямоугольник интерпретируются как специфически техническая конструктивная фигура, «технический модуль».
1 тип – «руководитель»


Обычно это люди, имеющие склонность к руководящей и организаторской деятельности. Ориентированы на социально-значимые нормы поведения, могут обладать даром хороших рассказчиков, основывающимся на высоком уровне речевого развития. Обладают хорошей адаптацией в социальной сфере, доминирование над другими удерживают в определенных границах. Нужно помнить, что проявление данных качеств зависит от уровня психического развития. При высоком уровне развития индивидуальные черты развиты, реализуемы, достаточно хорошо осознаются. При низком уровне развития могут не выявляться в профессиональной деятельности, а присутствовать ситуативно, хуже, если неадекватно ситуациям. Это относится ко всем характеристикам.

2 тип – «ответственный исполнитель»


Обладает многими чертами типа «руководитель», однако в принятии ответственных решений часто присутствуют колебания. Данный тип людей более ориентирован на «умение делать дело», высокий профессионализм, обладает высоким чувством ответственности и требовательности к себе и другим, высоко ценит правоту, т.е. характеризуется повышенной чувствительностью к правдивости. Часто они страдают соматическими заболеваниями нервного происхождения как следствие перенапряжения. 3 тип – «тревожно-мнительный»


Характеризуется разнообразием способностей и одаренности – от тонких ручных навыков до литературной одаренности. Обычно людям данного типа тесно в рамках одной профессии, они могут поменять ее на совершенно противоположную и неожиданную, иметь также хобби, которое по сути является второй профессией. Физически не переносят беспорядок и грязь. Обычно конфликтуют из-за этого с другими людьми. Отличаются повышенной ранимостью и часто сомневаются в себе. Нуждаются в мягком подбадривании.

4 тип – «ученый»


Эти люди легко абстрагируются от реальности, обладают «концептуальным умом», отличаются способностью разрабатывать «на все» свои теории. Обычно обладают душевным равновесием и рационально продумывают свое поведение. Представители данного типа часто встречаются среди лиц, занимающихся синтетическими видами искусства: кино, цирк, театрально-зрелищная режиссура, мультипликация и т.д.

5 тип – «интуитивный»


Люди этого типа обладают сильной чувствительностью нервной системы, высокой ее истощаемостью. Легче работают на переключаемости от одной деятельности к другой, обычно выступают «адвокатами меньшинства», за которым стоят новые возможности. Обладают повышенной чувствительностью к новизне. Альтруистичны, часто проявляют заботу о других, обладают хорошими ручными навыками и образным воображением, что дает возможность заниматься техническими видами творчества. Обычно вырабатывают свои нормы морали, обладают внутренним самоконтролем, т.е. предпочитают самоконтроль, отрицательно реагируя на посягательства, касающиеся их свободы.6 тип – «изобретатель, конструктор, художник»


Часто встречается среди лиц с «технической жилкой». Это люди, обладающие богатым воображением, пространственным видением, часто занимаются различными видами технического, художественного и интеллектуального творчества. Чаще интравертированы, так же, как интуитивный тип, живут собственными моральными нормами, не приемлют никаких воздействий со стороны, кроме само контроля. Эмоциональны, одержимы собственными оригинальными идеями.

7 тип – «эмотивный»


Обладают повышенным сопереживанием по отношению к другим людям, тяжело переживают жестокие кадры фильма, могут надолго быть выбитыми из колеи и быть потрясенными от жестоких событий. Боли и заботы других людей находят у них участие, сопереживание и сочувствие, на которое они тратят много собственной энергии, в результате становится затруднительной реализация их собственных способностей.

8 тип – «нечувствительный к переживаниям других»


Обладает противоположной тенденцией эмотивному типу. Обычно не чувствует переживаний других людей или относится к ним с невниманием и даже усиливает давление на людей. Если это хороший специалист, то он может заставить других делать то, что он считает нужным. Иногда для него характерна «черствость», которая возникает ситуативно, когда в силу каких-либо причин человек замыкается в кругу собственных проблем.
у клумбы

Как это было: стоит ли верить автобиографической памяти

Как устроена работа памяти, почему именно в детских разговорах с родителями формируется наша личность и как заставить человека поверить в то, чего не было на самом деле, рассказала доктор психологических наук, профессор МГУ Вероника Нуркова на лекции в DI Telegraph. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.
Воспоминания определяют то, как мы себя представляем, какие ставим цели, как интерпретируем события и прогнозируем будущее. Как следствие, изменение воспоминаний приводит к изменению личности и психологического образа человека. Например, люди, отличающиеся повышенной тревожностью, помнят о себе в основном плохое — неудачные поступки, ситуации, в которых они провалились. И когда перед ними появляется новая задача, они вспоминают прошлый негативный опыт, забывая при этом о тех случаях, когда это же самое действие удавалось. В результате воспоминание о прошлой неудаче инициирует тревогу, тревога вызывает новую неудачу, и так до бесконечности.
Чтобы разорвать этот порочный круг, человека сначала заставляют рассказать о том, что его беспокоит, затем погружают в транс, где конструируют новое положительное воспоминание, уверяют в его истинности, и в результате тревожность снижается. Такой метод получил название сенсомоторного психосинтеза.
Также ученые выяснили, что в детском возрасте мы еще не знаем, что именно нужно запоминать, и эту работу за нас выполняют родители. К примеру, когда взрослые начинают расспрашивать ребенка о том, что было сегодня в детском саду, происходит своеобразное конструирование личности ребенка. Можно выделить два стиля общения: прагматический подход, когда родители спрашивают, потому что хотят получить ответ (ребенок приходит из сада без варежек, и мама задает вопрос: «Где же варежки?»); и аутотелический, когда родители просто получают удовольствие от общения. Во втором случае у ребенка гораздо лучше развивается память и личностные характеристики.
По другой классификации, стиль общения матерей можно разделить на два типа. Первый, миметический — мать так строит диалог, чтобы ребенок максимально запомнил то, что она сама говорит ему, и повторял за ней, или требует вопрос с очевидным ответом. Второй тип, мамы-провокаторы, как бы провоцируют ребенка на разные реакции, специально говорят неправду, или задают вопросы про то, что было в их отсутствие. («Помнишь, мы летели в отпуск на самолете? — говорит мать. «Нет, — отвечает ребенок, — мы ехали на поезде»). Таким образом, малыш отстаивает свою точку зрения и формирует метакогнитивные суждения. Ряд экспериментов показал, что дети матерей-провокаторов в 5–6 лет начинают описывать все вокруг своими словами, проявляя оригинальность. Они также способны создавать большие объемы текста и вырабатывают навыки противостояния чужому мнению. А ребенок, привыкший к миметическому подходу, без матери говорит мало и часто теряется в разговоре.
«У России своя специфика формирования воспоминаний — это не просто что-то среднее между Европой и Азией. Для нас главным является отношение других людей, но не их действия как таковые, а наши переживания по поводу этих действий»
По-разному формируются воспоминания детей из индивидуалистичных (например, США) и восточных культур (например, Китай или Корея). В индивидуалистичных культурах воспоминания формируются рано, их центром является личность ребенка, подробный рассказ часто описывает переживания, возникающие в связи с противопоставлением себя другим людям. Например, воспоминание о выступлении на утреннике — малыш забыл стишок, но ему подсказали, и он вышел из ситуации триумфатором.
На востоке дети лучше запоминают социальные отношения и повторяющиеся события — например, как родители по субботам читали ребенку сказки. Интересно, что у России своя специфика формирования воспоминаний, — это не просто что-то среднее между Европой и Азией. Для нас главным является отношение других людей, но не их действия как таковые, а наши переживания по поводу этих действий. Например, воспоминание об ожидании подарка на праздник и эмоций, связанных с его получением.
У нас есть иллюзия, что существует какая-то цельная история нашей жизни. Если попросить человека изобразить воспоминания о своей жизни, он, скорее всего, начертит линию, на которой отметит точками отдельные эпизоды. Представление о собственной жизни как о чем-то цельном появляется с возрастом, по мере овладения культурными жизненными сценариями. Эти сценарии могут передаваться по наследству — например, если попросить человека рассказать о соотношении добра и зла в его жизни, то получается пропорция, схожая с показаниями его родителей. Получается, мы сами выбираем соответствующие события, чтобы заполнить эту «матрицу».
Появляется закономерный вопрос — насколько мы можем управлять своей автобиографической памятью. Чтобы проверить это, ученые провели эксперимент со студентами летней школы «Русского репортера». Исследователи просили участников максимально подробно вспомнить события прошлого года и при этом запутывали их, утверждая, что другие студенты описывали события по-другому (на самом же деле ученые просто добавляли несуществующие события). Затем просили пересказать выдуманную историю школы — как если бы им пришлось переубеждать кого-то в том, что произошло. Спустя неделю испытуемых снова собирали и просили рассказать, как все было на самом деле. В результате точность воспоминаний о реальных событиях снижалась. Но участники кардинально меняли свое мнение о подлинности события лишь в тех случаях, когда они сами сочиняли несуществующие детали, а потом верили в придуманное.
Вообще же воспоминания не «выкапываются» откуда-то, а создаются в режиме реального времени. Когда в состоянии гипноза психотерапевт задает вопросы клиенту, он не просто создает эти воспоминания, но и моделирует разговор взрослого с ребенком. Например, в США выяснилось, что большинство клиентов, вспомнивших о случаях детского насилия, были клиентами психотерапевтов, подвергшихся насилию в детстве. После этого эксгумацию воспоминаний запретили.