September 7th, 2014

у клумбы

манипулирование

1. Тебе надо — ты и делай

Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

2. Не обещай. Если обещал — выполни

Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.

3. Не просят — не лезь

Collapse )


lifehacker.ru
у клумбы

Зачем на самом деле люди заводят семьи

Если понаблюдать за многочисленными примерами семейных отношений в окружающем мире под антропологическим углом зрения, то неминуемо возникает чувство, что реальные мотивации при образовании оных в подавляющем количестве случаев имеют очень мало общего с декларируемыми. При этом невозможно не заметить, сколь обширна поддержка семейной парадигмы на социальном уровне разнообразными конвенциями и моделями поведения, история появлений которых обычно не анализируется и рациональность не подвергается особому сомнению.

Смысл образования семьи на биологическом уровне очевиден — появление и поддержка потомства до того момента, когда оно само сможет о себе позаботиться, — однако в случае человека с его переполненной иллюзиями и рефлексией спецификой социальной жизни, эта базовая функция обрастает весьма запутанной вязью морально-этических и ценностных неоднозначностей, в которых люди теряются, делая схожие по однобокости логические построения, и с завидным постоянством на протяжении многих поколений сталкиваются с одним и тем же набором проблем во взаимоотношениях. Попробуем, вопреки естественному желанию искать ответ на более простой вопрос «как», озадачиться вопросом «зачем».

Collapse )

источник:livejournal.com
у клумбы

11 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ОТ «ДЖЕНТЛЬМЕНОВ УДАЧИ»

Много лет прошло, а фильм «Джентльмены удачи» не перестает радовать и одновременно давать повод для размышлений. Смотря его мы смеемся, сопереживаем и начинаем понимать истинные жизненные приоритеты и путь, который выбираем.

Клубер собрал несколько советов от «Джентльменов удачи», которые были бы нам полезны:


1. Не стоит бояться и подчиняться воле других людей
Все мы разные, но все мы равны — это главная формула человечности. Не стоит боятся своего начальства, людей выше по статусу, Доцента… Так жить нельзя. Мы должны всегда понимать и осознавать, что в каждом из нас есть внутренняя сила, которая и является главным стимулом выжить и двигаться вперед. У всех нас есть мозги, руки и ноги. Так что не стоит бояться людей и подчиняться их воле, мы сами ответственны за нашу жизнь.


2. Не все преступники
являются таковыми на самом деле
Мы привыкли видеть только одну сторону медали, но часто их две. Не все те, кто ограбил единожды, сможет обидеть, например, ребенка. Не каждый, кто улыбается прохожим, не сможет не воткнуть нож в их спины. Многие люди носят маски, и их душа всегда закрыта от посторонних глаз.


Collapse )

Марина Познякова
у клумбы

ТЕРАПИЯ СМЕХОМ: УЛЫБАЙСЯ ЧАЩЕ!

Говорят, 5 минут смеха прибавляют день к жизни. Так это или нет — вопрос спорный. Но то, что веселье делает нас здоровее, — научный факт!
Смех уменьшает выработку гормонов стресса кортизона и адреналина и увеличивает содержание в крови эндорфинов (они снижают чувствительность к боли и отвечают за ощущение удовольствия). Помимо этого, смех укрепляет сердце и помогает снизить давление. Вот почему оптимисты страдают болезнями сердца на 70% реже, чем пессимисты. А еще во время смеха очищаются верхние дыхательные пути и улучшается циркуляция крови. Но самое мощное воздействие испытывает иммунная система. В момент, когда мы хохочем, увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусы. В результате повышается устойчивость организма к инфекциям.
Несущие радость
Выделяют 3 основных направления смехотерапии. Первое — классическая смехотерапия. На занятиях с психологами люди рассказывают курьезные случаи, слушают анекдоты, смотрят комедии. Второе — “больничная клоунада”. Чаще всего “медицинские клоуны” работают в детских больницах. Практика показала, что эффективность лечения при этом повышается. И наконец, йога смеха (разработана индийскими медиками). Основная задача направления — научить смеяться легко и естественно.
Прием Гудхарта
Смехотерапия помогает в лечении многих болезней. Однако чаще всего с ее помощью борются с депрессией и снимают стресс. Наглядный пример: американский психиатр А. Гудхарт предложил своей пациентке (на редкость мнительной даме) написать, что ее беспокоит. Список оказался внушительным. Затем врач предложил ей прочесть все пункты и после каждого говорить: “Ха-ха, всего-то!” Женщина удивилась, но стала послушно выполнять задание. Вскоре она не удержалась от улыбки, а закончив, от души посмеялась!
Если неурядицы на работе или в семье лишают тебя душевного равновесия, воспользуйся этим приемом!
у клумбы

Как помочь близким справиться с одиночеством?

Встречаясь на лестничной клетке с одиноким соседом, выслушивая по телефону печальный монолог старого друга, мы чувствуем жалость, желание помочь, а иногда – отчуждение или острое чувство собственной вины за переживания ближнего. Как правильно вести себя в этой ситуации? Своими рекомендациями делится психолог Ольга Красникова, автор книги «Одиночество» (Никея, готовится к печати)*.
подготовила Алла Ануфриева

Подруга то и дело зовет составить ей компанию по вечерам; одинокая пожилая мама без конца звонит с рассказами о новых болезнях; взрослая дочь жалуется, что у нее никак не наладится личная жизнь… Даже если мы сами не испытываем чувства одиночества и пустоты в своей жизни, оно все равно может вторгаться в наш мир, исподволь или довольно бесцеремонно.

1. Обесценивание «Ой, да брось ты! Ерунда! Не стоит переживать! Это ты-то одинокий? Да ты одиноких не видел! Другим бывает куда хуже!» Утешающему может казаться, что страдающий преувеличивает свои проблемы, хотя вполне вероятно, что объективная ситуация и на самом деле не такая уж трагичная. И тем не менее, субъективные страдания человека здесь умаляются, а его чувства игнорируются, если даже не высмеиваются. То есть об утешении говорить уже не приходится.

2. Обнадеживание «Все будет хорошо! Вот увидишь, как ты захочешь, так и будет!» – утешение в форме обещания чуда. Разумно ли давать надежду на иллюзию безоблачного будущего, когда очевидно: в реальной жизни «все» хорошо не бывает, всегда есть место и радости, и боли. Ложь из чувства жалости — западня. Такой уход от честного взгляда на ситуацию хоть и может принести временное успокоение, но проблему не решит.

3. Запугивание «Если ты будешь продолжать в том же духе, то будет еще хуже! Одумайся, пока еще не поздно, последствия могут быть необратимыми!» Конечно, эти слова произносят исходя из самых благих намерений – встряхнуть человека, заставить его действовать и менять что-то в жизни. Но в реальности такие фразы используются для манипуляции другим без уважения к его свободе, они не оставляют ему возможности выбирать и могут привести к противоположному результату – отчаянию и депрессии.http://www.psychologies.ru/self-knowledge/communication/_article/kak-pomoch-blizkim-spravitsya-sodinochestvom/
у клумбы

9 ошибок познания, искажающих нашу реальность.

Когнитивные искажения — это ошибки в человеческом мышлении, своего рода логические ловушки. В определенных ситуациях мы склонны действовать по сложившимся шаблонам, даже когда нам кажется, что мы исходим из здравого смысла.
Предлагаем вам избежать 9 распространенных ловушек, которые лишают нас объективности.
Эффект рифмы
Мы подсознательно склонны считать практически любое суждение более достоверным, если оно написано в рифму. Этот эффект подтвержден многочисленными исследованиями, где группе людей предлагалось определить степень своего доверия к различным рифмованным и нерифмованным фразам. Предложения, содержащие рифмы, оказываются заметно более притягательными для испытуемых и вызывают у них больше доверия. Например, фразу «То, что трезвость скрывает, алкоголь выявляет» признали более убедительной, чем тезис «Трезвость прячет то, что выявляет алкоголь». Эффект может быть спровоцирован тем, что рифма облегчает когнитивные процессы и прочно связывает в нашем подсознании, казалось бы, разрозненные части предложения.
Эффект якоря
Многие люди используют первую бросающуюся им в глаза информацию и делают дальнейшие выводы о чем-то только на ее основе. Как только человек «устанавливает якорь», он выносит последующие суждения, не пытаясь заглянуть чуть дальше условного «места стоянки». Если испытуемым предложить за пять секунд оценить приблизительный результат математического примера 1×2×3×4×5×6×7×8 = ?, то за неимением времени большинство людей перемножит первые несколько чисел и, увидев, что цифра получилась не слишком большой, озвучит весьма скромный итоговый результат (средний ответ — около 512). Но если последовательность множителей поменять местами: 8×7×6×5×4×3×2×1 — то испытуемый, совершив первые несколько действий и увидев, что результат умножения получается большим, значительно увеличит свои прогнозы в отношении конечного ответа (средний ответ — около 2250). Правильный результат умножения — 40 320.
Эвристическая доступность
Если спросить у студента колледжа: «В твоем учебном заведении учится больше студентов из Колорадо или из Калифорнии?» — то его ответ будет, вероятнее всего, основываться на личных примерах, которые он может вспомнить за короткий промежуток времени. Чем легче мы можем вспомнить что-либо, тем больше мы доверяем этим знаниям. Если задать человеку вопрос: «Мы взяли случайное слово: как ты думаешь, оно вероятнее будет начинаться с буквы К, или эта буква будет в нем третьей по счету?» — то большинство людей гораздо быстрее вспомнят слова, начинающиеся на К, а не слова, где К — третья буква, и дадут свой ответ, основываясь именно на этом. На самом же деле стандартный текст содержит в два раза больше слов, где К стоит на третьем месте.
Стокгольмский синдром покупателя
Часто сознание задним числом приписывает положительные качества тому объекту, который человек уже выбрал и приобрел и отказаться от которого не может. Например, если вы купили компьютер компании Apple, то вы, вероятно, не будете замечать или значительно приуменьшите недостатки компьютеров этой компании и, наоборот, заметно усилите критику в адрес компьютеров на базе Windows. Покупатель будет всячески оправдывать купленный дорогой товар, не замечая его недостатков, даже если они существенны и его выбор не соответствует его ожиданиям. Этим же синдромом объясняются покупки по принципу «мне в этом будет гораздо лучше, когда я похудею».
Эффект приманки
Если перед потребителем стоит выбор — купить более дешевый и менее вместительный плеер А или более дорогой и более вместительный плеер Б, то кто-то предпочтет устройство с большей емкостью, а кто-то — низкую цену. Но если в игру вступает плеер С, который стоит дороже, чем А и Б, и имеет больше памяти, чем А, но меньше, чем Б, то самим фактом своего существования он повышает шансы на покупку плеера Б и делает его фаворитом среди этой тройки. Это происходит из-за того, что покупатель видит, что модель с большим объемом хранения может стоить меньше, и это подсознательно влияет на его выбор. Единственная цель таких приманок — склонить человека в пользу одного из двух вариантов. И эта схема действует не только в маркетинге.
Эффект IKEA
Придание неоправданно большого значения вещам, в создании которых принимает участие сам потребитель. Многие предметы, производимые магазином мебели IKEA, требуют от покупателя сборки в домашних условиях, и это неслучайно: пользователь ценит продукт гораздо больше, когда считает его результатом и своего труда. Эксперименты показали, что человек готов заплатить больше за вещь, которую собрал сам, чем за ту вещь, которая не нуждается в сборке, и считает ее более качественной и надежной.
«Горячо — холодно»
Предвзятая оценка действительности, возникающая из-за невозможности представить себя в другом состоянии и предсказать свое поведение в ситуации, связанной с этим состоянием. Например, когда человеку жарко, ему сложно понять прелесть прохлады, а когда он безумно влюблен, он не может вспомнить, как жил без объекта страсти. Подобная недальновидность приводит к опрометчивым поступкам: пока мы не столкнулись с действительно серьезным искушением, нам кажется, что перед ним не так сложно устоять.
Функциональная фиксация
Ментальный блок против нового подхода к использованию объекта: скрепки — для скрепления листков, молоток — для того, чтобы забить гвоздь. Это искажение не позволяет нашему сознанию отстраниться от первоначальной цели предметов и увидеть их возможные дополнительные функции. Классический эксперимент, подтверждающий этот феномен, — эксперимент со свечой. Участникам выдают свечу, коробку с офисными кнопками и спички и просят прикрепить свечу к стене так, чтобы она не капала на стол. Немногие участники могут «переосмыслить» коробку с кнопками, сделать из нее подставку для свечки, а не пытаться прикрепить свечу к стене с помощью самих кнопок.
Вера в справедливый мир
У вполне позитивной склонности надеяться на лучшее существует и темная сторона: поскольку людям очень сложно смириться с тем, что мир несправедлив и полон случайностей, они пытаются найти логику в самых абсурдных и страшных событиях. Что, в свою очередь, приводит к необъективности. Поэтому жертвы преступлений часто обвиняются в том, что они своими действиями способствовали такому поведению со стороны преступника (классический пример — подход «сама виновата» в отношении жертв изнасилования).


http://theoryandpractice.ru/
у клумбы

10 СПОСОБОВ РАЗБИТЬ СЕБЕ СЕРДЦЕ

Худшая боль – та, что причиняете себе вы сами.

И если вы не хотите разбить себе сердце, ни в коем случае:

Не позволяйте людям отмахиваться от ваших чувств или преуменьшать их. – Если вы что-то чувствуете, для вас это всегда реально. И ни у кого нет права говорить, что этого не существует. Никогда. Ведь никто из них не живет в вашем теле. Не смотрит вашими глазами. Никто не может пережить в точности то же, что чувствуете вы. И потому никто не имеет права говорить вам, что и как вы должны чувствовать, либо же судить ваши чувства. Они важны – прежде всего для вас. И не позволяйте никому убедить вас в порядке.
Не сожалейте о принятых вами решениях. – Если вы сожалеете о принятых в прошлом решениях, перестаньте. Помните – тогда вы приняли наилучшее из возможных решений, основываясь на имеющихся у вас данных и знаниях. Эти решения принимали не вы теперешний, а ваша более молодая и куда менее опытная ипостась, и если бы вы принимали их сейчас, несомненно, вы многое бы сделали иначе. Так что оставьте себя в покое. Время и опыт чудесным образом делают нас мудрее, богаче и помогают принимать правильные решения – и для себя, и для тех, кто нам дорог.
Не принимайте тех, кто вас любит, как должное. – Однажды, по той или иной причине, вы поймете, что вам кого-то очень не хватает. И дело не в том, насколько давно вы его видели или как давно вы с ним говорили. Просто вы будете заниматься каким-то своим делом, и внезапно поймете, что хотите, чтобы он был рядом с вами. Прямо здесь, прямо сейчас. Так цените же каждое мгновение, которое проводите с любимыми людьми – и постарайтесь, чтобы этих мгновений было как можно больше.
Не позволяйте своему эгоизму одержать над вами верх. – Иногда мы сами принимаем решение быть неправыми – не потому, что мы действительно в чем-то ошибаемся, но потому, что мы ценим наши отношения с некоторыми людьми куда больше, чем собственную гордость. Помните – когда два человека, которые небезразличны друг другу, ссорятся, оба они неправы. Они ставят правоту в каком-то вопросе выше, собственной дружбы или любви. И потому в подобной ситуации прав именно тот, кто первый признает свою неправоту и извинится.
Не вмешивайтесь в каждый мелочный спор, встретившийся на вашем пути. – То, что вы сильны, еще не значит, что вы обязаны останавливаться и сражаться в каждой трактирной драке. То, что вы сильны, еще не значит, что вы обязаны отвечать на грубые реплики. И уж точно не стоит отвечать ответными оскорблениями. Будьте выше этого, не опускайтесь до их уровня – ведь им только этого и надо. Сохраняйте спокойствие и достоинство. Истинно сильные люди, как правило, достаточно умны, чтобы, столкнувшись с бредом, отвернуться от него и уйти с высоко поднятой головой.
Не впускайте в свою душу негатив. – Неважно, сколько негатива выливают на вас другие – не стоит под его потоком опускать руки и вставать на тот путь саморазрушения, которым они идут уже давно. Как поступать с собственной душой, решать вам и только вам. А то, счастливы ли вы, определяется прежде всего содержанием ваших мыслей. Так что будьте позитивны. И знайте – лучше дни вашей жизни все еще впереди.
Не форсируйте любовь. – Хорошие личные отношения – это те отношения, в которых два человека принимают прошлое друг друга, поддерживают совместное будущее, и достаточно друг друга любят, чтобы обеспечить себе будущее. Так что не форсируйте любовь. Найдите партнера, который не будет цепляться за вас, пока вас не удушит, будет поощрять ваш рост, позволит вам выбраться из вашей скорлупы в большой мир и будет верить, что вы обязательно вернетесь назад. Это и есть настоящая любовь, и поверьте – ее стоит подождать.
Не удерживайте тех, кто не хочет быть рядом с вами. – Да, порою прощание с теми, кого вы очень не хотите отпускать, может быть очень болезненным, но поверьте, если они действительно не хотят быть с вами, вы их все равно не удержите, но вам будет еще больнее. Если кто-то не отвечает на вашу любовь тем же и большую часть времени ведет себя так, будто вы для него ничего не значите… подумайте, так ли уж вы хотите видеть этого человека в вашей жизни? Единственные люди, которых стоит держать рядом – те, которые хотят, чтобы рядом с ними были вы.
Не игнорируйте все чужие советы без исключения. – Худшая ложь из всех – та, которую рассказываем себе мы сами. А настоящий друг потому и настоящий, что всегда говорит вам правду, какой бы она ни была неприятной. И потому не ополчайтесь на каждого вашего критика, автоматически считая его ненавистником. Может, кто-то вас действительно ненавидит, но ведь не все же. Некоторым людям вы просто-напросто небезразличны, именно поэтому они говорят вам ту правду, которую вы подсознательно отрицаете.
Не сдавайтесь. Никогда. – Живя в нелегкие времена, вы словно едете в густом тумане. Далеко не всегда вы видите, куда двигаться, вам постоянно кажется, что вы заблудились, вам хочется развернуться и ехать назад, а каждый километр кажется целой вечностью. Но какими бы вы ни были напуганными или уставшими, у вас нет другого выход, кроме как продолжать дышать, смотреть на дорогу перед вами, продолжать двигаться вперед и верить, что ваша судьба вас не оставит.
MARC CHERNOFF
у клумбы

СЛУШАЙТЕ ЭТО! СПИСОК МУЗЫКИ, КОТОРУЮ НУЖНО СЛУШАТЬ ПРИ БОЛЕЗНЯХ.

Существуют доказательства, что музыка оказывает влияние на человека гораздо больше, чем мы можем себе предположить! Список целебных музыкальных инструментов, которые необходимо слушать, они полезны для здоровья!Вероятнее всего, люди знают, что музыка способна влиять на человека. Одних она бодрит, другим поднимает настроение, а многих она даже может усыпить. Существуют доказательства, что музыка оказывает влияние на человека гораздо больше, чем мы можем себе предположить.

У большинства людей есть мелодия, которая помогает в различных жизненных ситуациях. К примеру, некоторым нравится засыпать под определенную музыку. Ученые определили различные случаи воздействия музыки на состояние человека.

Музыка оказывает воздействие на физическое, а также на эмоциональное настроение людей. Мелодия, гармонирующая с психоэмоциональным состоянием человека, влияет на него благотворно. Если же у человека нет гармонии с мелодией, такая ситуация может усугубить состояние.

Отметим, что национально-культурная особенность также влияет на восприятие музыки. К примеру, не каждый европеец воспринимает восточные мотивы, также как не всем азиатам нравится европейская музыка.

Было доказано, что музыкальные произведения благотворно влияют на человека. При этом воздействие происходит не только от ритма музыки, но и от инструмента, на котором исполняется мелодия. Каждый отдельный инструмент по-особому влияет на организм человека.

Итак, слушайте:

Слушайте это! Список музыки, которую нужно слушать при болезнях
Струнные
при сердечно-сосудистых
заболеваниях
Гитара, скрипка, арфа и другие струнные инструменты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, к тому же звуки этих инструментов способны пробудить в человеке чувство сострадания.

Слушайте это! Список музыки, которую нужно слушать при болезнях
Клавишные
при психических
расстройствах и болезни
внутренних органов
Фортепьяно гармонизирует человеческую психику, происходит стабилизация работы мочевого пузыря, почек, возможна даже нормализация работы щитовидной железы. Звуки органа отвечают за стимуляцию головного мозга, во время музыки происходит очищение энергетических потоков, проходящие вдоль позвоночника.

Слушайте это! Список музыки, которую нужно слушать при болезнях
Духовые инструменты
при нарушении дыхания
Духовые инструменты приводят в порядок работу дыхательной системы, очищают легкие и бронхи, улучшают кровообращение.

Слушайте это! Список музыки, которую нужно слушать при болезнях

Ударные
при нарушениях
сердечного ритма
Ударные инструменты способны положительно воздействовать на наш организм. Некоторые лечат печень, улучшают ритм сердца и кровеносную систему.

Слушайте это! Список музыки, которую нужно слушать при болезнях
Классическая музыка
для стимуляции работы мозга
и при ревматизме
После проведенных исследований учеными было доказано, что классическая музыка таких гениев, как Бетховен, Моцарт, Вивальди и других способна оказывать чудотворное влияние на людей. Музыка Моцарта способствует стимуляции мозговой деятельности человека.

Также выяснилось, что классическая музыка способствует излечению ревматизма. Это подтвердилось после эксперимента: некоторым больным ревматизмом давали слушать классику, и они поправлялись быстрее, чем те которые лечились без музыки.

Любите популярную музыку? Не беда. Практически вся музыка снимает мышечное напряжение, и к тому же повышает активность. Во время прослушивания музыки, человек склонен к лучшему восприятию информации. Чтобы понять какое влияние оказывает на Вас информация, нужно послушать музыку, и проанализировать какие чувства и эмоции вызвала у вас данное произведение.

Как и где лучше слушать музыку?
Мы рекомендуем слушать музыку дома, по дороге на работу, во время работы и везде, где есть возможность. Однако основной сложностью для слушателя составляет поиск и подбор подходящего списка музыкальных произведений. Вы можете составлять свои списки во ВКонтакте или Одноклассниках, однако это займет у вас большое количество времени и сил. Мы рекомендуем обратить внимание на онлайн-радио. Где слушателю предоставляется возможность выбора того или иного формата музыкального направления. В зависимости от настроения, местонахождения, эмоционального состояния слушатель может выбрать тот музыкальный формат, который ему «по душе».

Онлайн-радио сегодня множество, однако не все из них хороши и у каждого свои порой большие недостатки, мы рекомендуем проверенное временем www.svoeradio.com. Своерадио имеет большой выбор музыкальных форматов и позволяет слушать радио не только на компьютере, планшете, но и везде, где есть доступ в интернет, даже в автомобиле при низкой скорости мобильного интернета.

Будьте здоровы!
у клумбы

Как оформить