August 16th, 2014

у клумбы

Как перестать бороться с собой и научиться быть в равновесии. Теория сопротивления по Ф. Перлзу.

Как перестать бороться с собой и научиться быть в равновесии. Теория сопротивления по Ф. Перлзу.
Кто ставит вам палки в колёса? Кто рушит ваши планы? Кто сводит на нет все ваши усилия похудеть, начать заниматься спортом, написать новый проект, доделать висящую работу?..

Обстоятельства? Какие-то другие нехорошие люди?

О, вы сами?!

Как же так получается?
Вы же действительно хотите доделать эту работу? Или, нет? Или, да?

Как так происходит, что одновременно вы твёрдо знаете, что хотите “дописать”, “доделать”, “начать” и даже прилагаете усилия для этого, а с другой стороны, – саботируете свои намерения?

Как будто в вас есть кто-то, кто знает, что “нужно” и стремиться это сделать, и кто-то, кто постоянно сопротивляется.

И пока происходит эта внутренняя борьба, сил на само действие, на тот же проект, остаётся действительно мало.

Как пишет великий психотерапевт Ф. Перлз – “Вся энергия человека разделяется на три части : одна часть пытается выполнить задание, другая вовлечена в сопротивление, и часть, которая борется с сопротивлением”.

Т.е одна ваша часть пытается дописать проект, другая постоянно отвлекается, а третья борется с этими отвлечениями ))

В этом случае вашему проекту достанется не больше, чем одна треть вашей энергии, а вы просто измотаете себя.

Что же делать в данном случае?

⦁ Осознавать, что сопротивление вашим планам и намерениям это ваше собственное сопротивление.
Ни ваши сотрудники, родственники, друзья или сама Вселенная тут не причём.
Осознание даже этого первого факта сразу прибавляет энергии, т.к. она перестаёт тратиться на поиск врагов там, где их нет.

⦁ Услышать, что же хочет ваша вторая часть, вызывающая сопротивление.

Любое, а особенно сильное сопротивление, личный саботаж – это показатель внутреннего конфликта.

И чтобы его разрешить , его нужно сначала увидеть. “Кто с кем борется?”

Мы часто хорошо представляем, что нам “нужно ” сделать, а о том, что хочет вторая часть-антагонист, о своих “других” желаниях не знаем практически ничего. Поскольку где-то глубоко внутри мы посчитали их “неправильными” и полностью вытесняли из осознания.
Но это ваши желания! Их признание освобождает от необходимости тратить энергию на их вытеснение, и энергия к вам возвращается.

сопротивление вашим планам, желаниям и намерениям происходит не просто так.

Сопротивляющаяся часть пытается привлечь ваше внимание к чему-то очень важному, к тому, что вы запретили себе осознавать.

сопротивление

Это как гвоздь в ботинке - он будет продолжать вас беспокоить, даже если вы о нём забыли и уже не помните почему вам так больно ходить и зачем вы прихрамываете на одну ногу.
Вы можете продолжать терпеть боль, срываясь на всех и вся, кляня весь белый свет за такую несправедливость или даже научиться ходить очень хитро, чтобы не испытывать боль, но это не избавит вас от гвоздя в ботинке.

Поэтому к сопротивляющейся части стоит прислушаться.
Что она такого хочет сказать?

****************
Если вам очень трудно сосредоточиться на выполнении какой-то работы, то у этого могут быть две основные причины:

1)Вы слишком зафиксировали своё внимание на этой работе и лишили её жизни, интереса, тем самым сделав выполнение неимоверно трудным. Как пример – одно дело зубрить стих, а другое дело учить его творчески, с шутками, прибаутками, нараспев и с выходом)). Чем скучнее работа, тем быстрее из неё уходит интерес. А там, где нет интереса, нет и энергии.

2 ) Есть что-то из вне, что очень сильно перетягивает ваше внимание на себя. Какой-то внешний, тревожащий или очень интересующий вас фактор.
Сначала стоит уделить ему внимание.

Но если вместо этого вы будите пытаться делать вид , что вас не волнует то, что в соседней комнате плачет ребёнок или заставлять себя не открывать письмо, которое вы долго ждали, то часть своей энергии вам придётся потратить на то, чтобы удерживать себя. И тогда одна часть энергии уйдёт на то, чтобы слышать и помнить о том письме или ребёнке; часть на то, чтобы не отвлекаться; и только одна треть на то, чтобы всё-таки делать эту работу.

смысл развития, улучшения и усовершенствования себя не в том, чтобы вытеснить, заглушить и побороть в себе всё то, что вам не нравится, а чтобы быть в равновесии.

Вспомните как устроен лифт. Кабина лифта имеет противовес, так что необходима лишь весьма незначительная сила мотора, чтобы привести его в движение.

сопротивление

если большие силы находятся в равновесии, достаточно применить лишь небольшую добавочную силу, чтобы произвести значительные изменения” ф. перлз

Весь жизненный процесс организма требует постоянного восстановления равновесия.

Например, езда на велосипеде для начинающего постоянная борьба. То перевешивает в одну сторону, то в другую)) “Но если несмотря на падения и ушибы, вы продолжаете попытки, то вскоре научаетесь приспосабливаться; сначала ваше приспособление неустойчиво, со временем оно становиться автоматическим. Но это не статическое равновесие, это постоянное выравнивание неравновесия, прежде чем оно зайдёт слишком далеко. И оно не только необременительно, а составляет большую часть удовольствия от езды”. Ф. Перлз

борьба с собойМногим людям так трудно достигнуть своих целей, не потому что они не умеют писать планы.

А потому что сопротивление настолько велико и неосознаваемо, что сводит на нет все усилия и превращает достижение чего-либо в постоянную борьбу с собой.
у клумбы

Что такое целостность личности ? Или как перестать быть половиной себя.

Часто я слышу в качестве запросов от клиентов на психологических сессиях : “Я хочу целостности и спонтанности..”

Но что же такое целостность личности? И насколько это возможно?

Целостность – это когда человек находится в контакте со всеми частями своей личности, не отчуждая ни одну из них. Он слышит их всех. И даёт каждой своей части право голоса.

Каждое качество в человеческой личности имеет свою полярность.
Это как волна движения маятника.

целостность
Если есть “+”, всегда будет “-”, и наоборот. И чем выше “+”, тем больше “-”.

Collapse )
Впервые статья была опубликована здесь

http://coach-portal.ru/novosti/chto-takoe-tselostnost-ili-kak-uvidet-vytesnyaemye-chasti-sebya-irina-dybova.html
у клумбы

Что мешает нам быть объективными: 11 когнитивных искажений.

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в человеческом мышлении, своего рода логические ловушки. В определенных ситуациях мы склонны действовать по иррациональным шаблонам, даже когда нам кажется, что мы исходим из здравого смысла. «Теории и практики» выбрали 11 распространенных ловушек, которые лишают нас объективности.
Иллюзия контроля
Люди склонны переоценивать свое влияние на события, в благополучном исходе которых они заинтересованы. Это явление было открыто в 1975 году американским психологом Эллен Лангер в ходе экспериментов с лотерейными билетами. Участников эксперимента разделили на две группы: люди из первой группы могли сами выбирать себе лотерейные билеты, а членам второй группы их выдавали без права выбора. За 2 дня до розыгрыша экспериментаторы предлагали участникам обеих групп обменять свой билет на другой, в новой лотерее с бо́льшими шансами на выигрыш.
Collapse )
у клумбы

Анонс потрясающе интересных мероприятий Фонда на следующую неделю!

Анонс мероприятий Фонда на следующую неделю:

☝ 19 августа - Занятие Родительской школы - Родительская терапия в рамках реализации социально значимого проекта «Родительские школы, специализированные образовательные курсы по распространению современных научных знаний в области родительской компетенции для мужчин и женщин», направленного на распространение научных знаний и проведение просветительской и образовательной работы. При поддержке Общество "Знание" России.

☝ 20 августа - очередная встреча по проекту "Путешествие во времени с обратным билетом. Встреча людей разных поколений в Великом Новгороде". В рамках Программы «Место встречи: диалог», CAF Россия. Съемки 7 фильма. Совместно с фотостудией ФОТОСлон.

☝ 21 августа - очередная встреча по проекту "Путешествие во времени с обратным билетом. Встреча людей разных поколений в Великом Новгороде". Съемки 8 фильма. Совместно с Областным Советом ветеранов.

Занятие Родительской школы - Папа-школа в рамках реализации социально значимого проекта «Родительские школы, специализированные образовательные курсы по распространению современных научных знаний в области родительской компетенции для мужчин и женщин», направленного на распространение научных знаний и проведение просветительской и образовательной работы. При поддержке Общество "Знание" России.

☝ 23 августа - акция "Скрепляет крепко - не просто скрепка!" в рамках профилактических программ противодействия Коммерческой Сексуальной Эксплуатации Детей (КСЭД) при партнерстве с Региональной общественной организацией социальных проектов в сфере благополучия населения “Стеллит”, благотворительного фонда социальных программ "Галактика", а также при поддержке Представительства Европейского Союза в Российской Федерации. С 11:00 на Дитячей поляне в Кремлевском парке.