August 6th, 2014

у клумбы

Трудный возраст: почему подростки так странно себя ведут.

Быть подростком — это не только пользоваться почти законным правом разрушать все на своем пути, но и испытывать сложные изменения на биологическом уровне. Если раньше причиной проблемного поведения назывались «недостаток воспитания», «социальная неустроенность» или «психологическая травма», то последние данные нейробиологии говорят, что все дело в особенностях развития мозга. О юношеских тревогах и тяге к неизвестному рассказывается в статье The New York Times, а T&P перевели из нее основные тезисы.
Слово «юность» в нашей культуре воспринимается почти так же, как «риск», «эмоциональная драма» и ассоциируется со всеми формами странного поведения. До недавнего времени было принято объяснять подростковые метания с точки зрения психологии. По мере развития молодые люди должны решать ряд социальных и эмоциональных проблем, таких как отделение от родителей, завоевание своего места в группе сверстников, и осознание того, кто же они на самом деле. Не надо быть специалистом, чтобы понять, насколько это тревожные вопросы.
Но до сих пор остаются темные пятна в анализе подросткового возраста: например, тот внезапный всплеск тревоги и страха, который испытывают все тинейджеры и который не наблюдается ни у детей, ни у взрослых. Его причина кроется в особенностях развития мозга, а следствием является уйма времени, потраченного на то, чтобы научиться не бояться.
«Поведенческий парадокс помогает объяснить, почему тинейджеры так склонны причинять вред себе и другим. В их мире три врага — несчастные случаи, убийство и суицид»
Разные отделы мозга развиваются с разной скоростью. Оказывается, область, ответственная за обработку страха, миндалевидное тело, намного обгоняет в этом префронтальную кору, ответственную за рассуждения и функцию контроля. Это означает, что подростки имеют мозг, который наделен повышенной способностью испытывать тревогу и, вместе с тем, не так хорош, когда дело касается самоуспокоения и сознательной остановки неприятных мыслей.
У вас, возможно, возникнет вопрос: раз уж подростки такие пугливые, почему же они все время ищут новых ощущений и больше всего любят риск? Эти два утверждения входят в противоречие друг с другом. Ответ кроется в том, что центр удовольствия, так же, как и область, ответственная за обработку страха, развивается раньше, чем префронтальная кора. Этот поведенческий парадокс помогает объяснить, почему тинейджеры так склонны причинять вред себе и другим. В их мире три врага — несчастные случаи, убийство и суицид.
Конечно, у большинства подростков неврозы не развиваются, а напротив, формируется умение работать со своими страхами — к 25 годам префронтальная кора вполне развита для этого. Но все же до 20% тинейджеров в США имеют диагностированный невроз страха и страдают паническими атаками, что, возможно, является следствием влияния сразу и генетических, и средовых факторов.
Миндалевидное тело, или миндалина, находится глубоко под корой и посылает сигналы об опасности в префронтальную зону еще до того, как мы смогли бы ее осознать. Вспомните тот мгновенный выплеск адреналина, когда, гуляя по лесу, вам вдруг показалось, что в траве ползет змея. Это то, что делает миндалина. Вы еще раз оглядываетесь на место опасности, и префронтальная кора успокаивает вас: это всего лишь палка.
Схематично происходящее напоминает улицу с двусторонним движением: миндалина повышает уровень страха, а спустя время префронтальная кора дает нам информацию о том, как все обстоит на самом деле. Но у подростков эти процессы не идут так слаженно, потому у них гораздо хуже получается управлять своими эмоциями.
Б. Дж. Кейси, профессор психологии в Корнелльском университете, исследовал страх в группе детей, подростков и взрослых. Участникам показывали цветной квадрат и при этом включали вызывающие страх звуки. Квадрат, до этого нейтральный стимул, начинал ассоциироваться с неприятными звуками, а затем вызывал те же эмоции, что и музыка. Во всех группах показатели в этом эксперименте были одинаковы.
Интересное открылось в другом. Когда профессор Кейси тренировал в участниках отсутствие страха перед стимулом, то есть показывал просто цветной квадрат, то оказалось, что подростки дольше не могли «разучиться» испытывать те же чувства, что и в эксперименте с пугающей музыкой. Подросткам гораздо труднее, однажды запомнив что-то как небезопасное, отказаться от своих убеждений.
Юность — это время исследований, когда молодые люди отвоевывают все большую автономию, а растущая способность чувствовать страх и цепкая память в отношении небезопасных ситуаций помогают им пройти этот период адаптации и развивают чувство самосохранения. Разница в развитии миндалины и префронтальной коры была обнаружена не только у человека, но и у всех млекопитающих и классифицируется как эволюционное достижение. Такое новое, нейробиологическое, понимание подростковых проблем может изменить наш взгляд на терапию невроза.
Одно из наиболее распространенных направлений сегодня — когнитивно-поведенческая психотерапия, во время которой стимул, воспринимавшийся до этого как опасный, предъявляется многократно в новых, безопасных, условиях, что тренирует у пациента способность не испытывать страх. Если вы, к примеру, боитесь пауков, вам их шаг за шагом покажут в разных спокойных ситуациях, так чтобы вы наконец избавились от своей акарофобии. Но парадокс заключается в том, что подростки, хотя и нуждаются в терапии по причине плохого контроля негативных эмоций, могут быть к ней мало восприимчивы — по той же причине.
Недавнее исследование подростков с тревожными расстройствами показало, что только 55-60% из них вылечиваются в ходе когнитивно-поведенческой терапии или при приеме антидепрессантов, тогда как если эти методы совместить, то есть кроме психологического оказывать и фармакологическое воздействие, цифра увеличивается до 81%http://theoryandpractice.ru/posts/9316-trudnyy-vozrast
у клумбы

5 вещей, которые следует говорить своим детям ежедневно

Мы любим своих детей. Нет никаких сомнений, что мы их просто обожаем. Все, что мы делаем, — только из лучших побуждений: даже тогда, когда мы запихиваем в них еще одну ложку ненавистного супа, ведем к врачу делать прививку или оставляем на целый день в детском саду.

Но что поделать: порой, говорят психологи, детям сложно понять, что суп и прививка – это от большой любви. Поэтому, настаивают они, надо чаще выражать свою любовь к детям самым понятным им образом – словами.

Повторяйте «Я тебя люблю» хоть каждые 15 минут – хуже не будет. Но и это не самое главное, продолжают психологи: ребенок должен чувствовать родительскую поддержку, — в конкретных ситуациях и в принципе. Психологи даже вывели 5 главных фраз, которые родитель должен говорить ребенку ежедневно, чтобы из него вырос уверенный в себе и в том, что его любят, взрослый.1. «Я верю тебе»
Звучит пафосно и немного наигранно, но это очень важные слова. Доверие – одно из главных составляющих взаимопонимания, и дети это очень чувствуют. По опросу, который несколько лет назад проводил Университет Южной Каролины, каждый второй подросток жаловался на то, что родители ему не верят. Не верят, что ему несправедливо поставили двойку, что он действительно неважно себя чувствует, что он уже позвонил бабушке и прочее. Психологи утверждают, что корни этого конфликта отцов и детей именно в недостатке выраженного доверия в детстве. Дети выдумывают истории, оправдываются небылицами, даже вымышляют себе друзей. Скажите ребенку, что вы верите ему – даже если это не так: пока что это не принципиально с точки зрения правды, но именно это заложит фундамент в его будущие отношения с миром.
2. «Никогда не сдавайся»
Это волшебные слова: в многочисленных рейтингах самых воодушевляющих фраз именно эта мантра выходит на первые места. Кроме того, что вы учите ребенка важному жизненному принципу, произнося это в сложных для него ситуациях (от нескаладывающегося пазла до первой неразделенной любви), вы разделяете с ним его трудности и как будто ввязываетесь в совместную борьбу. Вы вместе не будете сдаваться и вы вместе справитесь со всеми трудностями. Такое совместное проживание тяжелых моментов детской жизни – залог крепкой дружбы.

3. «Все когда-нибудь ошибаются»
Научите ребенка не расстраиваться из-за ошибок и неприятностей. Объясните ему, что даже самые крутые профессионалы в любом деле начинали с проколов, что в жизни самых успешных людей случаются неудачи и что самые отважные рыцари иногда боятся сразиться с противником. Это пригодится вашему ребенку в будущем. Но главное, что это поможет ему смириться со своей неидеальностью – а это очень тяжелое испытание, с которым рано или поздно сталкивается каждый ребенок. А еще он поймет, что вы принимаете и любите его таким, какой он есть.

4. «Прости меня»
Нет ничего важнее, чем просить прощение, когда ты виноват. Даже если перед тобой трехмесячный ребенок. Считается, что чем чаще у ребенка просят прощение – в ссорах или бытовых ситуациях – тем острее он будет ощущать несправедливость в окружающем мире. В том смысле, что на примере своей неправоты вы наилучшим образом объясните ребенку, как важно извиняться и как важно, чтобы извинялись перед тобой. На этих ощущения во многом базируется впоследствии чувство собственного достоинства. Кроме того, это даст ребенку почувствовать, что вы воспринимаете его на равных: благодарности не будет предела.
5. «Все будет хорошо»
Ощущение безопасности, которое дарят эти слова, — бесценно. Ребенку необходимо чувствовать кого-то за спиной – в прямом и переносном смысле. Не менее важно уметь надеяться. Здорово, если тот, кто за спиной, еще и вселяет в тебя уверенность, что надеешься ты абсолютно правильно. Надеться вместе еще лучше. Таким образом вы делите не только настоящее с его проблемами и сложностями, но и все хорошее в будущем.

Все эти такие нужные слова поддержки, утешения, вдохновения дети могут услышать только от близких людей. И рядом с нами есть дети, у которых нет такого этого главной опоры - любящей семьи.